Actividad 1 Plan de Vida

Mi plan de vida

Me llamo Sara Lucero Garza Obregón, actualmente tengo 19 años y estoy cursando el segundo semestre de la carrera de Ingeniería en Gestión Empresarial.

Mi misión en la vida es lograr titularme como Ingeniera y de la misma manera ejercer mi profesión para poder ayudar mejorando la industria con mis aportaciones. En base a mis conocimientos, me gustaría colaborar mejorando procesos de la industria así como ayudar en lo que se ofrezca.

Dentro de mi moral, puedo destacar que me gusta ser una persona totalmente honesta y comprometida con lo que hago.

Una de mis metas es manejar el total dominio de una segunda lengua y de ser posible una tercera, tomando como prioridad el idioma ingles, posterior a este podría aprender otro idioma, entre mi listado se encuentra el idioma italiano o francés. 
Con el tiempo y la experiencia adquirida con el paso de tal vez 5 años ejerciendo mi profesión, pondré un negocio propio, este me dará sustento para poder estudiar una especialidad en mi profesión.

A la edad de 27 años, haría un intercambio para poder aprender otro idioma, aprender su cultura, las tradiciones y principalmente para recordarme a mi misma que hay un mundo más amplio del que se cree. Me encantaría seguir viajando hasta empaparme de conocimientos sobre lugares y culturas.

Me gustaría crecer espiritualmente, meditar, aprender sobre yoga y sus técnicas,también encontrar mi equilibrio emocional, para de esta manera crecer como persona y ayudando a la sociedad. 

Me gustaría casarme a los 30 años y formar mi propia familia, tener un hijo y dos perros.Mantener el negocio a flote y de poder mejorarlo con los conocimientos adquiridos en la especialización lo haré, siempre recordando que todo lo que haga debe ser en busca de ayudar a los demás.
De igual manera al llegar el momento, me parece adecuado pagar a mis padres una casa.

Hábitos en mi persona

Con el objetivo en mente de mejorar mi persona y de esta manera convertirme en esa persona que espero ser, decidí realizar una lista de mis hábitos personales y de aquellos hábitos que planeo adquirir al pasar el tiempo.
*Hábitos personales:
-Dormir 8 horas diarias aproximadamente
-Pasar tiempo con mi familia
-Ayudar a quien lo necesite
-Soy perseverante
-Procuro leer diariamente
-Mantengo una buena higiene
-Permanezco positiva ante las situaciones
-Me adapto y mantengo la mente abierta en nuevas situaciones
-Distribuyo las tareas en el tiempo que tengo
-Guardo respeto a mis mayores
*Malos hábitos personales:
-Muerdo mis uñas
-Me despierto muy tarde y duermo tarde
-Soy desordenada
-Escucho la música muy fuerte
-Me estreso con facilidad
-No hago ejercicio
-Digo malas palabras

Hábitos que puedo mejorar para triunfar

-Convertir los errores en experiencias de crecimiento

-Hacer ejercicio y comer saludable 

-Dormir más temprano y despertar mas temprano

-Salir de la zona de confort

-Mantener organizadas mis tareas

-Saber priorizar 

-Aprender a tomar decisiones 

-Mantener una buena autoestima 

-Leer diario

-Tener buenos pasatiempos 

-Ser más disciplinada 

-Tener un diálogo interior positivo y constructivo.

-Completar todas mis tareas

-Aprender a ser tolerante

-Escuchar las ideas de los demás

-Hacer todo con pasión

Rutina de Ejercicios

CALENTAMIENTO

Realiza unos 10 minutos de carrera en el sitio, alternando elevación de rodillas al pecho y talones hacia los glúteos. Puedes descansar entre medio unos pocos segundos sin dejar de marchar en el lugar. Si eres propietario de una cinta o bicicleta fija, éste calentamiento puedes hacerlo allí, o bien, usando escaleras de la casa.

RUTINA DE EJERCICIOS

Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una. Recuerda separar los manos del ancho de los hombros y que queden alineadas con éstos. Si resulta muy difícil, puedes apoyar las rodillas en el piso para ejecutar el ejercicio.

Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones. Si eres principiante puedes realizarlo con ayuda de una silla delante tuyo. Los pies deben estar separados del ancho de la cadera y debemos bajar la cola, procurando que la rodilla nunca pase de la punta del pie. Si ya tienes experiencia puedes hacer el ejercicios con barra u otro peso a sujetar con los brazos delante del pecho.

Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones. Con ayuda de una silla o un banco, debes colocar las manos allí y distanciar los pies para bajar la cadera mientras flexionas los codos y los llevas hacia atrás. Si tienes experiencia, puedes colocar los pies en otro banco de la misma altura y desde allí ejecutar el ejercicio.

Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones. Recuerda que la rodilla flexionada no debe pasar la punta del pie.

Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones. Con peso en ambas manos, pueden ser botellas de agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras o paquetes de harina.

Curl de bíceps alternando brazo: 3 series de 15 repeticiones. Con peso al igual que el ejercicio anterior.

Bicicleta (abdominales): 2 series de 20 repeticiones. En el piso, sobre una manta o alfombra, debemos levantar el torso sin forzar el cuello e intentar unir simultáneamente codo con rodilla contraria, simulando un movimiento de pedaleo constante con las piernas.

La tabla: 3 series de 20 segundos cada una. Colocando los antebrazos en el piso y las puntas de los pies apoyados, debemos contraer isométricamente el abdomen para mantener el cuerpo en línea recta por 20 segundos aproximadamente.

Remo horizontal: 2 series de 15 repeticiones. Con peso en ambas manos, y torso hacia adelante, elevamos ambas manos simultáneamente.

Saltar a la comba: 3 series de 8 minutos cada una. Puedes saltar al ritmo que quieras y con el salto que desees. Bajar poco a poco la intensidad.

Estiramientos.

La idea es trabajar la mayor parte del cuerpo posible y finalmente, incorporar ejercicio aeróbico de buena intensidad para quemar grasas. Entre ejercicio y ejercicio se recomienda no descansar más de 2 minutos.