Tener una alimentación saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea. Incorpora hábitos sanos a tu vida y sentirás el cambio.Tener una alimentación saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea. Incorpora hábitos sanos a tu vida y sentirás el cambio.
Lo más importante de comer bien no es estar en línea sino sentirte bien contigo misma y que tu organismo esté en su normal funcionamiento. Además, recuerda que para estar 100% en condiciones además de ingerir alimentos sanos debes hacer deporte.
Con el fin de tener una mejor salud se brindan los siguientes consejos que nos brindan los expertos de Sociedad Española de Medicina Familiar.para mejorar la alimentación y de esta manera tener una mejor calidad de vida, al igual que para sentirnos bien con nosotros mismos y nuestro cuerpo.
1. Fija horarios para tus comidas. Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día.
2. Mastica despacio los alimentos.
3. Consume frutas y verduras. Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas.
4. Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
5. Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.
6. Consume pescado. Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces por semana, especialmente azul.
7. Consume carnes con bajo aporte graso. Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.
8. Bebe mucha agua. Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.
9. Practica ejercicio. Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.
10. Siempre que hagas una dieta, fíjate que la misma sea recomendada por algún profesional y no olvides que no existen remedios milagros que en un par de días te harán adelgazar.
No solo mantener una dieta saludable ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, también podemos hacer ejercicio para tonificar el cuerpo y quemar algunos kilos sobrantes, así que a continuación dejo una lista de algunos ejercicios que se pueden realizar desde la comodidad de nuestras casas.
- Sentadillas
- Zancadas
- Elevación de pelvis
- Transverso
- Bicicleta
Otros ejercicios que pueden ayudar a su salud son los que se muestran en el siguiente link
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